來賓邀訪

你喜歡熱血的拳擊有氧、或是揮灑汗水的飛輪團課嗎？
健身房有氧團課，是許多人熱愛的運動方式。團課魅力
讓很多人開始養成運動的習慣，認識朋友，每週就是得
走進教室，參加一場有趣熱鬧的Party。

這集節目，邀請到超級可愛的Shani團課老師，分享團課
的有趣之處，以及她從狂愛團課的上班族，轉職成在舞台
上閃閃發亮團課老師的轉職故事。

(00:01:05) Shani老師自我介紹、專業(戰鬥有氧、韓風舞蹈）
(00:04:49) 教䛵的舞蹈課程適合新手嗎？
(00:05:50) 選擇目前專業的契機，以及它吸引人的原因
(00:07:30) 新手該如何選擇適合自己的團課呢？
(00:09:05) 課程如何能帶給學員什麼幫助呢？
(00:11:00) 轉職成為團課老師的故事
(00:13:00) 轉職後，從不適應到受到學生肯定的過程
(00:18:10) 從熱愛運動的上班族，轉換到團課老師的心境轉換   
(00:22:34)教學理念、學員有趣的故事
(00:26:27) 對Shani來說，自由的意義

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（跟大家說聲不好意思，這集網路問題，收音比較不穩定，請見諒）
訪談內容還是很多值得一聽的喔 ☺️
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這集節目，邀請到瑜伽老師Josh，來聊聊「髖的覺知」。
髖關節活動度，對人體來說是相當重要的功能，可惜久坐
的生活模式，影響了我們對髖的覺知，透過這集節目，能
引導我們開始關心身體最重要的部位之一「髖關節」。

同時，Josh老師也分享了開始瑜伽練習，並進而轉職的人生
故事。很精彩的是，他同時也是一位BBOY！並延續對霹靂
舞的熱愛，引進了很棒的運動系統-Breakletics。

「當學生準備好的時候，老師自然會出現」
——深深被Josh老師感動的一句話

想進一步聯繫JOSH老師
學習瑜伽或Breakletics（超有趣的高強度間歇運動！））
歡迎Follow ?
IG：bboy_meets_yoga
FB：Josh Chao（嘉許）
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(00:01:50) 介紹來賓，Josh老師自我介紹 
(00:03:34) 在瑜珈教學中，為什麼特別重視「髖的覺知」 呢？
(00:06:46) 究竟「髖的覺知」是什麼樣的概念呢？
(00:07:48) 「髖的覺知」為什麼那麼重要呢？
(00:10:16) 如何加強「髖的覺知」的練習呢？
(00:11:36) 瑜伽帶給Josh老師，工作與身體健康的轉變；轉職故事
(00:14:40) 面對身體不適或受傷的學員，有哪些建議呢？
(00:15:50) 在教學上的理念和信仰
(00:17:12) 兩性差異，在瑜伽練習上會有影響嗎？
(00:20:28) 運動多元性，對身心的幫助
(00:22:40) 介紹Brecletic 運動系統（超有趣的高強度間歇運動！）
(00:24:50) 對於剛開始想接觸瑜伽的人，有哪些建議呢？    
(00:25:41) Josh老師對於「自由」會如何闡述呢？ 
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自由重量 Podcast節目
是一個分享重訓、運動、飲食的節目
希望我們的內容，就算是一句話也好
能陪伴你找到自由安在的身心
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第四集節目，邀請到開朗又專業的象貓瑜珈 品牌創辦人 - 丘丘老師。
瑜珈，是一項人人皆知，但也充滿許多疑問，甚至刻板印象的運動。
這集節目的內容發想，是從丘丘老師創辦的Facebook社團
象貓瑜珈和他的好咖們 當中非常有趣的單元「瑜珈為什麼」發想而來。

Amber向丘丘老師提出，大家都想知道的七題「瑜珈為什麼」，
帶大家深入正確地理解瑜伽運動，以及該如何開始有效的開始練習。
 
節目中，除了認識瑜伽運動、丘丘老師也分享了她自身練習與轉職的
精彩故事。若你想了解更多丘丘老師的教學理念，或想和丘丘老師一
起學習，歡迎利用以下管道，和丘丘老師聯繫喔！

• FB粉絲團：象貓瑜珈 。Like A Cat Yoga
• FB社團：象貓瑜珈和他的好咖們
• Instagram：Like A Cat Yoga

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(00:01:07) 本集開場與來賓介紹
(00:01:37) 自我介紹：丘丘老師與瑜伽品牌-象貓瑜珈
(00:02:48) 本集節目發想：FB社團-象貓瑜珈和他的好咖們
(00:05:07) 為什麼要練習瑜伽？對練習者有什麼好處？
(00:05:45) 為什麼，瑜伽可以緩和我們很焦慮的心情呢？
(00:06:55) 為什麼練習瑜伽，需要輔具呢？沒有輔具可以練習嗎？
(00:08:26) 為什麼練習瑜伽的多半是女生呢？男生可以練習嗎？
(00:11:02) 別等了！一起來線上練習瑜伽
(00:11:30) 我筋很硬，可以練瑜伽嗎？
(00:12:22) 為什麼瑜珈課最後一定要有大休息啊？
(00:13:42) 瑜伽很重視呼吸？該怎麼做比較好？
(00:09:00) 轉職成瑜伽老師的人生故事
(00:16:56) 如何度過轉職初期的焦慮？
(00:17:53) 會跟當初轉職的自己說些什麼？
(00:18:27) 教學理念和信仰：動轍得救、回到原廠設定
(00:19:43) 印象深刻的學員轉變
(00:20:45) 給想要開始瑜伽練習的你，一些好建議
(00:21:57) 對丘丘老師來說「自由」代表什麼？
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嗨！ 歡迎來到自由重量 podcast節目，我是主持人 Amber
”你找到屬於自己的自由重量了嗎？“

自由重量【第二集】節目當中，動物流台灣區講師-Kelie教練
和我們分享了「動物流（Animal Flow）」這套運動，以及它
如何讓我們的身體和心靈，變得更自由而強壯。
更重要的是，它更是一個超有趣的徒手運動！

此外，Kelie教練也分享了他轉職、創業開設工作室，再到講師
的過程和心境變化。真的是身體心靈都收穫滿滿的一集。

【補充資訊】
Kelie教練 IG-https://www.instagram.com/keliesu/
C次方運動教室 FB粉專：https://www.facebook.com/powerofcfitnessstudio/
動物流創辦人-MileFitch 官方釋出影片：
This is Animal Flow https://youtu.be/cLYZ-3beDeI
Animal Flow: Transcend https://youtu.be/lIQc9oRNV8Q

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